哈喽大家好，这里是连续做了俩月项目，血槽快空了的Elvina和Emma~于是这期我们展开了“自救/互救”计划，狠狠交换了一波能量恢复和提升的小妙招，给自己续上的同时，也希望能给大家一些小小启发~

话不多说，和我们一起出发充电吧~

PART 0. 为什么“能量”好像越来越重要了？

00:20 没吃早饭的Elvina和没睡醒的Emma，精神状态有些美丽

01:20 “能量”这怪玄乎的词儿，咋这两年越来越觉得有道理？

02:25 当困顿成为常态，才意识到能量真是当今时代的稀缺品

03:22 拒绝“低能量羞耻”，躺就躺了，能再爬起来就行！

04:36 工作中的一些关键亮相时刻，就得拿出高能量水位对低能量水位“泄洪”的状态，给大家一些“炸裂”感

PART I. 照顾好自己的身体，是恢复能量的“物理方法”

1. 早起早睡，大睡特睡；戴上眼罩，厚的那种！

07:41 6点起床听着鸟叫感到饥饿，让我感到真实的幸福

08:32 是谁说人一天8小时睡眠就够的？明明女性需要9-10小时！

19:09 Emma: 眼罩防的不是光，而是手机好吗！

20:30 Elvina: 眼罩就好像有双手温柔覆在眼睛上，满满的情绪价值！ 

21:50 本期一定不能错过的高光时刻：所以暂时将你眼睛闭了起来~~~

2. 洗发吹发，精油SPA；做脸捏脚，全身芳香

10:20 Elvina：头发多也是有烦恼的！外包洗吹之后，整个人都好了

11:05 Emma: 头发吹不干就偏头痛的苦谁懂啊！还好Tony老师拯救我！

11:48 女孩子当然要香香的咯！芳香真的很治愈~

3. 针灸艾灸，拔罐推拿；治疗工伤，中医赛高

13:26 周日的“针灸-艾灸-拔罐-推拿”已经成为我的新常态

14:05 真·充电：论针灸的“身体过电感”

4. 有病看病，没病庆幸；有米没米，都是人体

15:13 怎么一把年纪了还要做题！体检报告和期末考试简直没区别！（救命，家长还都要关心你考几分

17:27 怎么被直呼其名还怪舒服的！医院叫号的仪式感，给我一种进入教堂的错觉，在这里，好像真的人人平等

PART II. 催化出暗含的情绪，是让能量恢复的“化学方法” 

5. 解压视频真的有点东西……

22:23 Elvina靠冲地毯视频活过DD项目的每个周末早晨

24:32 震惊！洗地毯赛道竟然都如此拥挤，小白鞋是毯王~

25:01 但某种意义上，短视频是饮鸩止渴；给它1小时不能更多啦

6. 电影就像心灵针灸，扎到穴位，痛了也就通了

26:01 因为《世界上最糟糕的人》莫名其妙哭了20min

27:51 从《爱在》系列里体会润物细无声的浪漫

7. 书是包治百病的能量百宝箱~

30:52 信我！失恋后去看凶杀案侦探小说

32:29 对现实失望的时候，通过见识更糟糕的场景来拉高自己的阈值

33:30 不理想的环境下，书中依然有人用力生活

34:33 对于“温室花朵”，毛选有一种大开大合的美 

37:16 苏东坡先生教我们的事：一蓑烟雨任平生 

38:52 暗暗的情绪，需要慢慢的释放

39:54 “生活在别处”，精神出逃真的很快乐

希望听完之后大家的续航也增加了那么一点点！剩下的11条，我们下期见噢~

本期BGM：《遇见我》，曹方